El Namaskar Yoga es un método y un estilo dinámico de yoga, que es aplicable a varios métodos y escuelas, y refiere a los “Saludos Clásicos de Yoga”. La series llamadas Namaskar Kramajis permiten realizar ejercicios dinámicos con posturas de yoga o asanas, mediante un pasaje o enganche fluido denominado Pravaha Yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso entre una y otra.
El Namaskar es una marca registrada y fue propuesto por Swami Asuri Kapila en 1932, creador del Surya Namaskar o lo que hoy se conoce como “Saludo al Sol”. El continuador oficial de su trabajo fue el Yogacharya Dr. Fernando Estévez Griego (Dharmachari Maitreyananda), quien incorporó un sistema de Yoga Integral Dinámico basado en 50 saludos con distintas variantes y que pueden ser aplicados a diversos estilos de yoga.
El Namaskar Yoga se ha popularizado en todo el mundo. Fue introducido en 1987 en Sudamérica y Europa por Dharmachari Maitreyananda, y se caracteriza por ejecuciones dinámicas de posturas de yoga o asanas, y movimientos yóguicos llamados “Gati Yoga”. Ese ritmo yóguico es fluido y unido a la respiración, teniendo como base que la misma tiene que ser abdominal y que la exhalación debe ser más prolongada que la inhalación.
Las ejecuciones pueden ser de tres formas: dinámica arrítmica, dinámica rítmica o dinámica artística. La unión de postura con postura se puede hacer por intermedio de un Sambandha o enganche, movimiento que une dos posturas; o por medio de una pasaje o Citika yoga de una postura de dos segundos, que permite unir otras dos, las cuales son mantenidas por unos 20 segundos.
El Namaskar Yoga tiene establecido como base 50 saludos o ejercicios dinámicos (Vyayamas). En el Método Purna Yoga Integral® en la tradición Dharmachari Maitreyananda, se enseñan los 50 saludos, los cuales son practicados por el Yoga, Yoga Wellness, Ayurveda y el Yogaterapia, como así también en escuelas de danza, fitness y gimnasia y en todas las ciencias del movimiento, incluyendo la fisioterapia.
El Bidala Namaskar o Saludo del Gato es la creación más famosa de Dharmachari Maitreyananda en el yoga contemporáneo. Además, ha creado las series del Perro, Niño, León, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Ratón, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigüeña, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Araña, Delfín, Asanga, Liebre, Hormiga, Triángulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente, entre otros.
Los ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, mental y espiritual de cada individuo. Asimismo, el Maestro diseñó un sistema de vyayamas basados en los movimientos de los siete referentes corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies.
Los Namaskares se dictan los primeros 10 o 15 minutos de una clase práctica, o pueden ocupar la totalidad de la misma. Tienen una estructuración en donde se trabaja, por medio de una fase dinámica, el desbloqueo físico, mental y espiritual.
Su metodología de trabajo se basa en posturas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad. En este sentido, el armado considera: 7 posturas de tronco, 20 posturas de piernas, 20 posturas de brazos, 20 posturas de manos, 20 posturas de cara, 7 posturas de cuello y 7 posturas de pies. Cada postura o asana tiene pancha padavis o cinco posiciones: de tronco, brazos, piernas, cuello y pies, lo que genera un número de miles de variantes a la hora de realizar la práctica.
Es importante comenzar por el movimiento del tronco porque la columna vertebral es el eje de cada ser humano, es por donde fluyen las energías y, a la vez, por donde estas energías se conectan con los chakras (energía que emana del órgano). Luego se movilizan las piernas, ya que éstas tienen un cúmulo de energía que le corresponden a la actividad mental. También se trabajan los brazos, con la finalidad de liberar las corazas musculares de la zona alta de la espalda. Asimismo, se trabajan las manos que -consideradas el vehículo del espíritu- demuestran, transmiten y reciben la espiritualidad del propio ser. Además, es importante movilizar los músculos de la cara para dejar fluir las emociones y los sentimientos, ya que es la zona de somatización directa de la mente.
Temporalmente, el Namaskar puede ser corto, medio o largo -dependiendo de cómo se lo estructura-. Es aconsejable que el saludo integre aunque sea piernas, brazos, manos y cara, con el objetivo de que el alumno se movilice e indirectamente preste atención a la respiración.
Para finalizar, mostramos uno de los saludos más famosos creados por el Grand Maestro Fernando Estévez Griego en 1985. El Bidala Namaskar o Saludo del Gato.
Fuentes:
*Canal Oficial de la Escuela Internacional de Yoga en YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCqKey_J9xbieQOzPQSU28jg
*https://namaskaryoga.net/quees.html
*Fernando Estévez Griego. Swami Maitreyananda Dharmachari.
Yoga Dinámico: Namaskar y Vyayana Yoga.
http://www.namaskaryoga.org/
*Clase sobre Namaskar Yoga (6 de mayo de 2020). Dictada por la Grand Maestra Mataji Laskhmi Devi. Escuela Internacional de Yoga.
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